نصائح للعناية بالبشرة . مدونة ركن المواطن

 نصائح للعناية بالبشرة 

تعتبر العناية بالبشرة من الأمور الهامة التي يجب على الجميع الاهتمام بها، فالبشرة هي العضو الذي يحمي جسم الإنسان ويحد من اختراق المواد الضارة إلى الداخل. كما أن البشرة تمثل الطبقة الخارجية التي يمكن أن يلاحظها الآخرون، ولذلك فإن الكثير من الناس يرغبون في الحفاظ على بشرة صحية وجميلة.

تشمل العناية بالبشرة العديد من العادات الصحية والممارسات اليومية التي يمكن اتباعها للحفاظ على بشرة صحية وجميلة، مثل تنظيف البشرة بشكل يومي، واستخدام مستحضرات الترطيب المناسبة لنوع البشرة، والحفاظ على الحماية من الشمس، والتغذية السليمة والصحية، والتخلص من العادات السيئة مثل التدخين.

تختلف احتياجات العناية بالبشرة بين الأفراد، حيث يتوفر لديهم أنواع مختلفة من البشرة ومشاكل مختلفة تتعلق بها، مثل الجفاف، الحساسية، البثور، التجاعيد وغيرها. لذلك، من المهم اختيار المنتجات المناسبة لنوع البشرة والاهتمام بالأمور الصحية الأخرى التي قد تؤثر على صحة البشرة.

وفيما يلى أهم النصائح الهامة للعناية بالبشرة :

• التنظيف اليومي للبشر:

يعد من الخطوات الأساسية والمهمة للعناية بالبشرة. فعندما تقوم بتنظيف بشرتك بشكل منتظم، يمكنك الحفاظ على نضارتها وصحتها، ومنع ظهور البثور والرؤوس السوداء والبقع الداكنة والجفاف وغيرها من مشاكل البشرة.

وتساعد عملية التنظيف اليومية في إزالة الأوساخ والزيوت والشوائب التي تتراكم على البشرة بسبب التلوث والمكياج والعرق والإفرازات الدهنية الطبيعية. كما يساعد التنظيف في إعادة توازن مستوى الرطوبة في البشرة وتجديدها.

وعلى الرغم من أن التنظيف اليومي مهم، إلا أنه يجب الانتباه لاستخدام المنتجات المناسبة والمناسبة لنوع البشرة، لأن بعض المنتجات القاسية والمجهرية يمكن أن تسبب تهيجًا وجفافًا وتآكلًا للبشرة. لذا، ينصح باستشارة خبير الجلدية لتحديد نوع البشرة واختيار المنتجات المناسبة للحفاظ على صحة البشرة.

• حماية البشرة من الشمس :

تحتوي أشعة الشمس على أشعة فوق البنفسجية الضارة التي يمكن أن تسبب تلفاً كبيراً للبشرة. وتزداد خطورة التعرض لأشعة الشمس عند التعرض لها لفترات طويلة ودون حماية. ومن هنا تأتي أهمية حماية البشرة من الشمس، والتي تشمل:

1- منع حدوث التجاعيد المبكرة: يمكن لأشعة الشمس أن تسبب تجاعيد في البشرة وتجعلها تبدو أكبر سناً، ويمكن الحد من ذلك عن طريق استخدام واقي الشمس.

2- الوقاية من سرطان الجلد: يمكن لأشعة الشمس أن تسبب سرطان الجلد، والذي يمكن أن يكون خطيراً ويشكل خطراً على الحياة. ويمكن الحد من هذا الخطر بحماية البشرة من الشمس.

3- الحد من ظهور البقع الداكنة: يمكن لأشعة الشمس أن تزيد من إنتاج الميلانين في الجلد، وهي المادة التي تساعد في حماية الجلد من أشعة الشمس، ولكنها في بعض الأحيان يمكن أن تسبب ظهور البقع الداكنة على البشرة. ويمكن الحد من ذلك بحماية البشرة من الشمس.

4- الحد من تلف الجلد: يمكن لأشعة الشمس أن تسبب تلفاً للجلد وتجعله يفقد مرونته ونعومته. ويمكن الحد من ذلك بحماية البشرة من الشمس.

5- الحفاظ على صحة البشرة: يساعد حماية البشرة من الشمس في الحفاظ على صحتها ونضارتها، ويمكن أن يؤدي الحماية المناسبة إلى تأخير ظهور علامات الشيخوخة والحفاظ على مظهر البشرة الشاب.

• تجنب التدخين :

يعد التدخين من العوامل الضارة التي تؤثر على صحة البشرة. يحتوي الدخان على مواد كيميائية ضارة والتي تؤثر على مظهر البشرة وتسبب التجاعيد والبقع الداكنة وغيرها من المشاكل الجلدية.

ومن الجدير بالذكر أن التدخين يؤثر أيضًا على الدورة الدموية في البشرة، حيث يتسبب في انقباض الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم إلى البشرة. وبذلك تفقد البشرة تغذيتها ورطوبتها وتصبح باهتة وشاحبة.

لذلك، ينصح بتجنب التدخين لحماية البشرة، بالإضافة إلى الحفاظ على الصحة العامة للجسم. كما ينصح بالتوقف عن التدخين إذا كنت مدخنًا للمساعدة في تحسين صحة البشرة وتقليل مشاكلها الجلدي.

• ترطيب البشرة:

الترطيب اليومي هو خطوة أساسية في العناية بالبشرة، حيث يساعد على حماية البشرة والحفاظ على نضارتها وصحتها. فعندما يفتقد الجلد الترطيب الكافي، يصبح جافًا وخشنًا وقابلًا للتشقق والتهيج والتقشير.

وتساعد عملية الترطيب في إعادة توازن مستوى الرطوبة في البشرة وتعزيز وظيفتها الوقائية ضد الجفاف والتهيج والتلف. كما يحتوي بشرة جيدة الترطيب على مظهر صحي ومشرق وناعم ومرونة عالية.

وتوجد العديد من المنتجات المرطبة المختلفة مثل الكريمات واللوسيونات والجل المرطب والزيوت النباتية وغيرها، والتي يمكن استخدامها لترطيب البشرة. ويجب اختيار المنتج المناسب لنوع البشرة وتطبيقه بانتظام لتحقيق أفضل النتائج.

وينصح بالترطيب بشكل خاص بعد الاستحمام أو غسل الوجه بماء دافئ، لأن الماء الساخن والمنظفات يمكن أن يسببان جفافًا للبشرة. كما ينصح بشرب الماء بشكل منتظم للحفاظ على ترطيب الجسم وبالتالي تحسين صحة البشرة.

• الحد من استخدام الماكياج :

استخدام الماكياج يمكن أن يعطي للبشرة مظهراً جميلاً ولكن الاستخدام المفرط للماكياج وعدم إزالته بشكل صحيح يمكن أن يتسبب في تلف البشرة وتدميرها على المدى الطويل. ولذلك، من المهم الحد من استخدام الماكياج واتباع بعض النصائح لحماية البشرة.

أولاً، ينصح باستخدام الماكياج المناسب لنوع البشرة، والتأكد من تنظيفها بشكل صحيح بعد استخدام الماكياج. كما ينصح بتجنب استخدام الماكياج بشكل يومي، والاعتماد على العناية بالبشرة بشكل طبيعي بدلاً من ذلك.

ويمكن استخدام بعض المنتجات الطبيعية للحصول على بشرة صحية ونضرة، مثل العسل وزيت جوز الهند وزيت اللوز والأفوكادو. كما يمكن الحصول على بشرة صحية ونضرة عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وشرب الماء بكميات كافية.

•  اهم العناصر الغذائية الصحية لحماية البشرة :

1. تناول الأطعمة الصحية هو جزء مهم من العناية بالبشرة، حيث تحتوي بعض الأطعمة على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تحافظ على صحة الجلد وتحميه من الأضرار الخارجية وتساعد على إبطاء عملية الشيخوخة. وفيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن تناولها لحماية البشرة.
2. الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرنب والكوكلي، فهي تحتوي على فيتامين C وفيتامين E وبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
3. الفواكه الحمضية: مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، فهي تحتوي على فيتامين C والأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد في ترطيب البشرة وتحميها من التجاعيد والجفاف.
4. الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، فهي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 التي تحسن مرونة الجلد وتحميه من التجاعيد وتعزز إشراقة البشرة.
5. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني والحنطة السوداء، فهي تحتوي على الألياف والمعادن والفيتامينات التي تحافظ على صحة الجلد وتحميه من التلف الناتج عن التلوث والأشعة فوق البنفسجية.
6. المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والكاجو والكتان والقرع، فهي تحتوي على الأحماض الدهنية والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التجاعيد والتلف الناتج عن الأشعة فوق 

• الحصول على قسط كافى من النوم والراحة لحماية البشرة :

النوم والراحة هما عاملان مهمان للحفاظ على صحة البشرة،

حيث إنهما يساعدان في تجديد خلايا الجلد وتعزيز نموها

وتصليح التلف الناتج عن الجذور الحرة

والتلوث والأشعة فوق البنفسجية والتدخين

وغيرها من العوامل الضارة.

في الواقع، يؤثر نقص النوم والراحة بشكل سلبي على صحة البشرة وجمالها، حيث يتسبب في زيادة التجاعيد والهالات السوداء والبشرة الشاحبة والجافة والمتهيجة وغير ذلك من المشاكل الجلدية.

لذلك، ينصح بتحديد ساعات النوم الكافية والاسترخاء والابتعاد عن الضغوط النفسية والتقليل من تعرض البشرة للأشعة الضارة والتدخين وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين الدورة الدموية وزيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين في الجلد. وعلاوة على ذلك، يمكن استخدام مستحضرات ترطيب البشرة الليلية والتي تحتوي على المكونات الفعالة لتحسين صحة البشرة أثناء النوم.